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标题: [转帖] 16个生活小习惯让男人永葆青春活力 [打印本页]

作者: 花前日下 时间: 2011-6-28 21:44 标题: 16个生活小习惯让男人永葆青春活力

为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。
1、常用剃须刀，年轻5岁半。
　　英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5。5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
　　2、少吃点，多记点。
　　德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老。
　　长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
　　4、经常锻炼，年轻10岁。
　　美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
　5、口腔卫生，脑子更灵。
　　英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
　　6、心跳慢寿命长。
　　想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7、有晨勃，更年轻。
　　清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
　　8、身体胖，老10年。
　　2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13。5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
　9、训练大脑，年轻15岁。
　　做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
　　10、每天一杯酒，活到85岁。
　　《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
　11、充足的睡眠，寿命最长。
　　一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
　　12、维生素A除眼纹。
　　随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0。02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
13、养花种草，利长寿。
　　美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
　　14、常打高尔夫球，增寿5年。
　　《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
15、多吃菠菜，长肌肉。
　　男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
　　16、头发短显年轻。
　　男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

作者: feiwu0002 时间: 2011-6-29 16:23

都做到了的男人，在中国的普通人中，应该会是很少的一部分

作者: cylasd 时间: 2011-6-29 16:30

虽然只是小习惯但是真正能天天保持下来可不容易了解一下尽量做到就行了

作者: zhaojiayin 时间: 2011-6-29 20:13

谢谢楼主，做为男人一定要争取做到16个生活小习惯。

作者: xmabb 时间: 2011-6-30 03:44

嗯，学习了，看来最重要的是少吃多运动啊。

作者: hhh4guy 时间: 2011-6-30 08:52

里面好像没有写出什么更新颖的东西。什么东西都在于保持

作者: 91shouji 时间: 2011-6-30 09:46

锻炼很重要，我现在每天都慢跑一个半小时，跑完感觉精神气爽

作者: sun117 时间: 2011-6-30 11:06

受教了谢谢我现在每天坚持锻炼做器械跑步等等看来还要多做脑力运动

作者: qwe13056789 时间: 2011-6-30 13:30

就我个人认为，运动是十分重要的，而且饮食和睡眠也一样重要。

作者: wh12355 时间: 2011-6-30 16:27

唉，看了第14条我是永远都都不能达到了。

作者: jhh221 时间: 2011-6-30 16:55

我要按照这个来对照我的生活习惯了，让自己看起来更年轻，呵呵，才好泡美眉哦

作者: utadak 时间: 2011-6-30 17:45

昨天收到了体检报告，其中建议：戒酒戒烟戒肉，增加运动，减轻体重。

作者: longyinjt 时间: 2011-6-30 18:14

有晨勃更年轻是个好建议一周一周三四次做爱保持健康

作者: FSZ250111 时间: 2011-6-30 18:45

看起来平时的生活要注意了，很有用，一些细节很好

作者: pptppa 时间: 2011-6-30 19:21

其实多运动和注意睡眠就已经很好了，很多人都无法做到这两点

作者: 焰星绯帝 时间: 2011-6-30 19:31

我要减肥啊，人家都说了肥胖不是好事情，这更坚定了我要减肥的决心

作者: nishabi 时间: 2011-6-30 19:31

对每个人，注意保养身体是一个方面，主要的还是找个适合自己的运动做

作者: xiaodidi009 时间: 2011-6-30 20:03

看了以下可惜很多习惯我都做不到不知道什么原因或许一直很懒很散漫习惯了一时半刻还无法改变什么

作者: luolanjjj 时间: 2011-6-30 20:30

看了帖子完全杯具了大多数都做不到。。。。。

作者: secret2012 时间: 2011-6-30 20:50

没有耕坏的地，只有累死的牛，男人保持青春和活力很重要啊

作者: aoteman35324 时间: 2011-7-1 14:21

记下了，16条中大部分都能做到，以后就造这样的习惯做了。

作者: pq99 时间: 2011-7-1 14:43

我还年轻，看来真是需要减肥了，可不想太老了

作者: bierewodl 时间: 2011-7-1 14:53

口腔卫生，脑子更灵。这点很神奇啊？有什么关联呢？其它倒都是需要注意的。

作者: kcnn2007 时间: 2011-7-1 20:11

唉，不可能全都做到的，尽力而为吧。反正刮胡子和晨勃是每天都有的，嘿嘿

作者: fans02 时间: 2011-7-2 03:04

不错，要注意保养身体。不然那么多美女怎么办啊

作者: voodoo 时间: 2011-7-3 02:51

高尔夫我是不奢望了，还是安安稳稳的把力所能及的事情尽量做到吧。

作者: frostmourn 时间: 2011-7-3 12:11

说实话这里面的每一项都能偶尔做到，但就是无法坚持啊。经常是随性而为罢了。

作者: taiyangtai 时间: 2011-7-3 12:21

关键是健康，有规律的生活习惯

作者: jeming 时间: 2011-7-3 12:36

不错，要好好学习一下了，我老是坚持不下来。

作者: 随风星痕 时间: 2011-7-3 13:39

怎么好像没有提到运动什么的就提到高尔夫不会是复制一些做广告的文章吧

作者: 黄金男人 时间: 2011-7-3 15:05

楼主说的大部分男人都应该能做到，比如我就喜欢锻炼和早睡。

作者: w911028w 时间: 2011-7-3 19:50

1.40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1.9岁。

　　2.天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6.4岁。

　　3.控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

　　4.减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。

　　5.吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。

　　6.补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。

　　7.积极健身：即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。

　　8.安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3.4岁。

　　9.戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

　　10.加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

　　11.开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。

　　12.活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2.5岁。

作者: 三里臀研究 时间: 2011-7-3 20:21

每天2两酒，确实对身体有很大好处。不过吃菠菜长肌肉确实没有听说过，想试试。

作者: pangt248 时间: 2011-7-3 23:26

锻炼睡眠身心健康等等上面说的真的很有用看看现在老人你就知道了

作者: 281265652 时间: 2011-7-4 00:21

这些习惯，虽然很小，但是能坚持下来的却不多啊，尽力而为吧，呵呵

作者: thw 时间: 2011-7-4 13:38

看来是要注意了，上面说的好多都没做到，不是不想做到，而是条件不允许。

作者: kingstate 时间: 2011-7-4 16:59

大部分都做到了，不过……高尔夫？这玩意儿可不是什么人都能玩的

作者: amwwcwdx 时间: 2011-7-4 21:11

领教了呀，这些对男人真的超级有用的，哈哈，谁不想越活越年轻啊

作者: x360 时间: 2011-7-5 00:58

上面的有些现在上班没有时间去做啊.比如锻炼的时间是越来越少了

作者: xinggandai2 时间: 2011-7-5 17:51

现在工作压力大，生活节奏快。要做到长寿真的很难啊。看来饮食睡眠对身体调节很重要啊

作者: zhoulin19 时间: 2011-7-5 21:37

哎要是我能全做到就好了天天锻炼活到99

作者: rheinhardt 时间: 2011-7-7 07:28

写得不错，身体好才是真的好。

作者: gangyi8834 时间: 2011-7-7 18:42 标题: 生命在于运动

多运动。我喜欢踢毽子，感觉度动动很好的。当然还要做到心中有太阳，温暖自己温暖他人，提升人格魅力。

作者: choulan1 时间: 2011-7-7 20:21

大都市的工作对于我们这些80后来说太沉重了。
加班熬夜更是家常便饭
16点要做到一半都很难。。。

作者: rochot 时间: 2011-7-7 20:22

不错认真的学习下，还是要注意保养自己。

作者: 464387819 时间: 2011-7-7 20:52

基本都可以做到，能不能坚持就是另外一回事了！

作者: rosales 时间: 2011-7-8 09:29

细细一看，很多条都做不到，心慌啊,看来要把它打印出来，时常看看，尽量使自己保持健康的生活习惯

作者: gb18030 时间: 2011-7-8 09:41

有些东西还真是没做到，工作后几乎是没有锻炼过身体了

作者: liyonggame 时间: 2011-7-8 09:46

应该注意健康，保持体形了，否则衰老还是来得很快的。

作者: jeremyzhou 时间: 2011-7-8 12:40

人活一辈子不容易啊，这16点确实都是好建议，好好保存了遵守16点可以保持我以后的状态

作者: zhuoyue0553 时间: 2011-7-8 14:35

健康饮食，充足的休息，有规律的生活习惯，就不错了

作者: carson2009 时间: 2011-7-8 14:44

看似简单但真的是要做到每一条我觉得是不现实的啊

作者: 04303117 时间: 2011-7-8 14:52

看似很简单的几条，可是有多少人能做到的，生在社会上有很多无奈的。

作者: zshashi605 时间: 2011-7-8 17:36

15条是按照大力水手写出来的么，有点不太相信啊

作者: freedomkira 时间: 2011-7-8 21:38

一些生活小习惯慢慢养成了就好
至于效果是仁者见仁智者见智

作者: jjscss 时间: 2011-7-8 21:44

其实最重要的是生活习惯。有些事情不要强求。能够吃好。睡好。运动好已经足够。没必要样样都追求细节。刻意去改变

作者: toronto23 时间: 2011-7-9 02:26

最爱吃这个了感谢楼主的耐心讲解我要学着做

作者: baichi_156 时间: 2011-7-9 04:58

受教了 16个应该大部分都可以坚持

作者: gunpao 时间: 2011-7-9 06:10

对于第六点一直不明白，做运动的话那不是加快心跳了吗？不是经常说做运动身体好吗？跟这个理论是不是冲突了，我我们是多做运动好还是学乌龟慢慢悠悠的好啊？

作者: t8761656 时间: 2011-7-9 07:32

借鉴了，值得学习的好东西。
很多时候我们为了暂时的舒服太过于放纵了

作者: 灰色太阳 时间: 2011-7-9 07:43

为了以后的家庭幸福，确实需要我们男人掌握并实施这几个好习惯。

作者: shadowbane 时间: 2011-7-9 09:18

真的管用啊，有没有什么科学道理在里面啊？

作者: maple5678 时间: 2011-7-9 09:21

尽量保养吧，很多事我们没办法去做到，不是我们做不到，而是社会的人际关系没法让我们去做

作者: suunns 时间: 2011-7-9 10:06

我看了有很多我现在都坚持能做到不过这个早上晨勃的事情还真没办法啊我已经有近半个月没有晨勃了

作者: wswdb 时间: 2011-7-9 10:29

谢谢，真长了知识，想不到经常刮胡子还可以变年轻

作者: txdisex 时间: 2011-7-9 12:47

看了之后才吓了一跳，平时生活中根本不注意的小细节竟然有这么大影响，看来要改善生活习惯了

作者: a-pple 时间: 2011-7-9 13:18

受教了，支持楼主的好习惯，今天开始做起，

作者: wang23130301 时间: 2011-7-9 14:34

常打高尔夫球，这个貌似很难。。。其他都稍微好一点

作者: boxsters911 时间: 2011-7-9 14:49

中间有些只是让人看起来年轻，并不真的是让人精力充沛

作者: toyyi 时间: 2011-7-9 18:48

我每天睡眠好少啊，平均只有四、五小时，不过我觉得我自己就是精力旺盛

作者: 清秀 时间: 2011-7-9 19:48

对男人很有用的几个事，男人不容易呀，应该多注意保养自己。

作者: 悲从中来 时间: 2011-7-9 22:30

就我个人认为，运动是十分重要的，而且饮食和睡眠也一样重要。当然脑力开发也蛮重要的。

作者: jeffrey 时间: 2011-7-9 22:37

看来我要修身养性了。不过运动是不错的方法!

作者: 35809810@qq.com 时间: 2011-7-10 13:14

晨勃没有那就是血管的问题了饿？
吃什么东西可以帮助下没啊？

作者: ko88ko 时间: 2011-7-10 15:03

还有这么多的讲究啊，记录下来平时用用看！

作者: fang336702 时间: 2011-7-10 19:00

其实多运动和注意睡眠就已经很好了，很多人都无法做到这两点

作者: 草舍青青 时间: 2011-7-10 23:31

虽然都是小习惯但是我想十六条全能做到的男人还真是不错的

作者: sbhuhu 时间: 2011-7-12 16:23

保持心态，加强锻炼，注意保持，身体健康才是最重要的。

作者: liqiu945 时间: 2011-7-12 16:39

不错可能有的有用，专家也不一样是砖家，习惯改变有的有难度

作者: wrqly9 时间: 2011-7-12 19:50

我也认为运动十分重要，生命在于运动嘛，保持好的生活习惯还是很必要的。

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