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标题: 人体的十大最佳时间 [打印本页]

作者: weidao8103 时间: 2010-2-22 14:07 标题: 人体的十大最佳时间

⒈刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　⒉饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　⒊喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　⒋吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　⒌晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
　　统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　⒍美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
　　⒎散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　⒏洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　⒐睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　⒑锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

作者: yleo 时间: 2010-2-22 16:52

一般人哪有这么多穷讲究啊，一会说饭前刷牙，一会说饭后，根本无所适从

作者: dayan945 时间: 2010-2-22 17:25

我估计饭后刷牙的很少，大多数人都是早上起来刷个牙，晚上睡觉刷个牙。中国人对自己的身体还是不重视啊，这就是发达国家和发展中国家的区别，国民素质的差距。

作者: elizabeth4 时间: 2010-2-22 17:32

完完全全照着科学去活人真就活不下去了不过科学到底是科学还是尽量的去遵循吧但不要可以的去强求

作者: a85019559 时间: 2010-2-22 18:35

如果每条健康条则都能坚守不渝，那这个人不是个人，而是个机器人。况且，这些健康条例总会有一些是自相矛盾的！

作者: ultramanshen 时间: 2010-2-22 19:44

觉得有些事还是顺着个人习惯来的好，每个人的体质不同，同样的标准并不适合所有人。

作者: zhanghaixin 时间: 2010-2-22 19:55

讲究太多，反而太累！随意而行，方能长久！

作者: ljb121 时间: 2010-2-22 20:09

应该遵守这个规律,但是事实起来太难了,能做多少做多少,努力!!!健康

作者: wkmokokok 时间: 2010-2-22 20:21

是啊！现在生活压力挺大的，很多好的习惯都忽略了，每天都累的够呛。顺其自然吧。

作者: allentsst 时间: 2010-2-23 02:32

身体是革命的本钱，感谢楼主的养生之道，在外工作一定要注意自己的身体

作者: liuxian867867 时间: 2010-2-23 03:27

说的不错，已经收藏了，会广为传颂的。会取得事半功倍的效果。

作者: aegtwetg 时间: 2010-2-24 12:09

平时没那么多注意，要做到这个时间很难，特别第九点的

作者: virulentjuice 时间: 2010-2-24 12:14

完全遵守这些东东活着就累了，看看长长见识还是不错的

作者: 饼饼的饼干 时间: 2010-2-24 13:00

这些知识肯定是给那些已经退休了或者已经成为某大型企业高管之类的人看的，普通人每天上班下班买菜做饭带小孩，哪有闲工夫每天几点喝个茶，几点又晒晒太阳，几点又洗个澡啊

作者: flfwffg003 时间: 2010-2-24 14:16

这些也就只能看看，当是学习根本就做不到，为了更好的生活那有那么多的时间来做这些啊

作者: nickcj 时间: 2010-2-24 14:53

很多条都做不到，现代人生活那么忙，只怕等到退休才有可能吧

作者: highlevel 时间: 2010-2-24 15:01

都是好建议，不过要想都做到基本是可能的事情，现在大家都这么忙，没办法啊。

作者: isongs 时间: 2010-2-24 15:04

这个很有用，养生必须支持下。以后非常有用！感谢楼主！

作者: naixin890 时间: 2010-2-24 15:06

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

作者: ting6722 时间: 2010-2-24 15:07

我觉得我们都想活的健康，但是实际上我们都是用年轻的身体去换钱，然后老了用钱去换身体

正所谓此时不博何时博。。。。

作者: xuanli412 时间: 2010-2-24 15:26

尽量让作息科学些，反正身体是自己的，只能自己用心了！

作者: lzqudidouble 时间: 2010-2-26 01:46

饭后刷牙晚上睡觉刷牙好，刷牙次数太多牙齿会磨损.最好用牙线及洗牙机.

作者: yomikky 时间: 2010-2-26 03:21

好像没有一项符合，看来自己的身体需要多加保护才行了

作者: nanzihan3993 时间: 2010-2-26 09:09

我一般都是吃了饭在吃水果，饭多了就不吃了，饭少了在调补点

作者: gutoujiazi 时间: 2010-2-27 14:50

做爱的时间来？这个很重要的~重中之重啊~

作者: xosupermouse 时间: 2010-2-27 15:16

关于睡眠我想知道如果飞到美国了怎么办按照当地时间还是以原时间为准？

作者: tuanjiehufeng 时间: 2010-2-27 15:20

世界上没有最佳只有去做，不要去管生么最佳时间了，只要你去做就行，例如我自己，中午吃完饭到现在还不去刷牙，那还管最佳不最佳

作者: 太阳人 时间: 2010-2-27 15:34

10楼哥们说的对：“身体是革命的本钱”我们要合理安排时间，读此贴学知识，平时生活中看来有好多习惯都是错误的

作者: icelapse 时间: 2010-2-27 15:38

若是真的按照最佳时间还不把人累死啊，太麻烦了

作者: YS3020 时间: 2010-2-27 16:17

是有点道理就是太繁琐了我想不会有很多人会去做的

作者: xxdnjc 时间: 2010-2-28 01:22

了解了，不过要做到好像很困难啊，都有了自己的生活习惯了
那个刷牙的可以做到

作者: omen 时间: 2010-2-28 01:26

迷迷糊糊过日子的路过,大家都说我这样身体好不了

作者: weidao8103 时间: 2010-3-2 10:19

一个好的习惯会使自己的身体更加健康，能养成的话最好还是养成，毕竟是对自己有好处的啊！

作者: hero9003 时间: 2010-3-2 10:26

饭后刷牙没做过晚上用化妆品也没有过很少关注养生的事情

作者: JUNHA 时间: 2010-3-2 12:46

科学的养生之道，受用中，谢谢楼主再次提醒。赞！

作者: errgkjsg123234 时间: 2010-3-2 13:25

个人觉得，没什么最佳的时机，只有适宜的时机。因人而异，固定的格式是行不通的。

作者: serahai3 时间: 2010-3-2 13:30

学习张见识了
也祝愿各位狼友们爱惜生命
尽量不要养成每天一炮的习惯！

作者: bossfee 时间: 2010-3-2 13:55

好久没有规律的睡觉了，最近体制明显变差，赶紧锻炼

作者: yang719 时间: 2010-3-2 21:30

是啊，这些养身之道哪是我们这样的人适用的哦，每天都忙得不知道自己姓什么了，还能按照这些去做啊？

作者: 西门少爷 时间: 2010-3-2 22:04

多谢楼主有道理的和很多书上就是这样说的

作者: a1278754 时间: 2010-3-2 22:19

其实我觉得现在真正能做到这些的人不多了。现在工作压力怎么大上班累，生活一般做不到有规律不过楼主的帖子还是交给我们养身之道虽然不太遵守但是谢谢！

作者: flywithme 时间: 2010-3-2 22:22

这又是什么狗屁专家弄出来的，人活一世，人生苦短，开心快乐，才是真章。

作者: cipher1985 时间: 2010-3-2 22:30

虽然大家经常看到各种各样的保健方法，但很少能真正执行呢。

作者: mnbvc11111 时间: 2010-3-4 17:55

谢谢楼主，感觉很有用，非常好的养生之道，希望能够坚持下来

作者: chen04421038 时间: 2010-3-4 18:10

进来学习下，不过很难养成这样的好习惯的。以后试试看能不能成习惯。

作者: zzxxiiuu 时间: 2010-3-5 21:49

我很少按照规定的来想干嘛就干嘛还不是照样活的好好的

作者: C361598670 时间: 2010-3-6 16:11

活着吗那么累干什么，用古话说，尽信书不如无书。

作者: 杀人面包 时间: 2010-3-6 16:25

现在生活节奏这么快已经没有多少人能保持这些良好的习惯了

作者: 后来人 时间: 2010-3-6 16:58

真实一个很好的养身方法，准备着着楼主写的方法试一下。

作者: 烟丝 时间: 2010-3-6 18:07

原来饭前一小时吃水果最好啊，以前来时吃饭了之后才来点水果的，学习了

作者: huodaozhutoulan 时间: 2010-3-6 19:01 标题: 回复 1楼的帖子

楼主说得好，都是生活中人们不知道和注意的，谢了。

作者: 引力紅移 时间: 2010-3-6 19:12

这些养生知识有些比较熟悉，有些以前看过，现在再看看，收藏了，怕忘记

作者: starfall 时间: 2010-3-6 19:16

可惜不是每条都能做到,不过为了自己的身体还是要注意,学到不少东西,感谢分享这样的好贴!

作者: newmj123 时间: 2010-3-6 19:42

依个人经历来看，饭后散步真的是很有效，不仅对身体健康有益处，而且提高免疫力，最重要的是我散步了一个夏天，减了二十斤肉。

作者: pingfankafei 时间: 2010-3-6 19:51

呵呵，我现在是睡觉的时间保持的比较好，其他就没那么注意了

作者: 1029011852 时间: 2010-3-6 19:52

真要养生，也只能等到退休了，悲哀啊

养生先就不谈了，保持心情愉快最重要

作者: kxix5858 时间: 2010-3-7 15:45

学习了，但快节奏的生活已无法能按照上面的要求做到。

作者: gisadopaf 时间: 2010-3-7 16:11

没有最佳，只有适合，每个人的生活环境和规律都不尽相同。

作者: a370475905 时间: 2010-3-9 22:03

看了你这个十大时间
让我知道了什么时候该干什么
什么时候不该干什么

作者: xudanyang 时间: 2010-3-9 22:16

个人感觉还是顺其自然比较好，没有专家说的那么讲究。

作者: 胖哈哈 时间: 2010-3-9 22:17

这帖子真的很好，很让我长知识，谢谢楼主，支持。

作者: kaiwei0824 时间: 2010-3-9 22:51

真的全部按着这个时间做的话，我们就只有不工作，不娱乐了

作者: cbfsky2010 时间: 2010-3-11 01:48

看来要学习一下了，老是熬夜上网对自己身体不好啊

作者: kongmen 时间: 2010-3-18 19:30

功过自有人评说,有的人总是能够经历时间的考验,一百年,一千年

作者: wgl990841 时间: 2010-3-18 19:48

饭后刷牙？正常都是早上起床和晚上睡觉前的

作者: Bbigshow 时间: 2010-3-18 19:54

人不能过的这么死板，会让生活失去味道的了

作者: 19780629 时间: 2010-3-21 20:11

很早以前看过这个题目是一个养生专家提出来的很好

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