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标题: [转帖] 夏季如何减肥 [打印本页]

作者: hantel 时间: 2009-7-17 18:45 标题: 夏季如何减肥

如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试：
　　1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。　　
   2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。　　
   3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。　　
   4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？

作者: 下一分钟 时间: 2009-8-22 02:16

感觉夏季减肥还是多吃所运动多喝水，这样才是最健康的减肥的方法的

作者: etetetyu5558 时间: 2009-8-22 14:38

减肥急不得。。。慢慢来总归是要注意身体为好用健康的方式

作者: 小杯子666 时间: 2009-8-22 15:01

夏季已经过去了，该考虑秋天怎么吃了。感谢楼主发帖。

作者: SDGBZ 时间: 2009-8-22 15:08

嗯，很好啊~~我要试一试呢，人家都说一胖就会显得老，其实这都是我喜欢吃的东西，怎么还会胖呢，可能是运动太少吧。

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