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⒈刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　⒉饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　⒊喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　⒋吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　⒌晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
　　统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　⒍美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
　　⒎散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　⒏洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　⒐睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　⒑锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。

一般人哪有这么多穷讲究啊，一会说饭前刷牙，一会说饭后，根本无所适从

我估计饭后刷牙的很少，大多数人都是早上起来刷个牙，晚上睡觉刷个牙。中国人对自己的身体还是不重视啊，这就是发达国家和发展中国家的区别，国民素质的差距。

完完全全照着科学去活  人真就活不下去了  不过科学到底是科学  还是尽量的去遵循吧  但不要可以的去强求

如果每条健康条则都能坚守不渝，那这个人不是个人，而是个机器人。况且，这些健康条例总会有一些是自相矛盾的！

ultramanshen

觉得有些事还是顺着个人习惯来的好，每个人的体质不同，同样的标准并不适合所有人。

zhanghaixin

讲究太多，反而太累！随意而行，方能长久！

ljb121

应该遵守这个规律,但是事实起来太难了,能做多少做多少,努力!!!健康

是啊！现在生活压力挺大的，很多好的习惯都忽略了，每天都累的够呛。顺其自然吧。

allentsst

身体是革命的本钱，感谢楼主的养生之道，在外工作一定要注意自己的身体